ile przysiad

[...] Rozwazam tez mocno zamiast Enanu wrzucic Sustanon 250/500? week czytalem ze jest to duzo lepszy test. Ze mniej zalewa i daje wiecej miesa. Myslalem nad Trenem ale stwierdzilem ze jeszcze sporo zawczesnie na taka moc :D Co sadzicie o tym cyklu ? Jak by wygladalo ew. do niego odblokowanie ? Co wrzucic na ochorne przed estrogenami i woda ? Dieta [...]

[...] MASS (3X 2KG) - TAURINE MEGA CAPS OLIMP 150 CAPS - GOLD OMEGA 3 (2 OPAKOWANIA) - VITA-MIN MULTIPE SPORT OLIMP (5 OPAKOWANIA) - CARBO BIOGENIX (6KG) - ZMA APTECZNE Niedziele poświęcam na przywitanie a od poniedziałku ruszamy Od razu mam pytanie... Kiedy brać Omege, witaminki i Tauryne? Tauryne do kreatyny i po treningu ? Jesli tak to ile gram ?

[...] sie męcze.Postanowiłem na drugą połowę cyklu przejsc na Cypio w dawce 600mg/7dni . W tym tygodniu będe miał Symex na zbicie estro i stąd kilka pytan. 1 Jakie dawki i co ile dni stosować? 2 czy jest potrzeba zbicia prolaktyny ? czy jesli obniżę estradiol do normy to prolaktyna automatycznie też się obniży ? 3 Istnieje możliwosc ze samo [...]

[...] 2x 4. Modlitewnik 2x 1. Zginanie nadgarstkow nadchwytem 3x jeszcze mam pytanie: Czy w dni ktore nie trenuje moge biegac ? czyli we Wtorek, Czwartek i Sobote ? I po ile tak mniej wiecej mam robic powtorzen w tych cwiczeniach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 [...]

[...] metkę 30mg,ed i clom 5 tabs..i teraz po mecie,znowu szamam kreatynę..... PYTANIE:w maju chciałem zrobic tak 1-10 prop 100mg c2d 1-8npp 100c2d 6-12 wino 30-40?? ed czy musze czekać na ta rozpiskę,taka sama ilosc czasu ile trwało branie metki +odbloku,czy mogę wczesniej...i ile clomu i hcg i kiedy. clom swojego czasu to sie u nas brało 36 tabs

[...] na Anapolon 100tab z propem i na koniec Masteron . Proszę o pomoc co do tych używek jakie posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę [...]

[...] juz pare cykli za soba na różnych środkach. Jakie sa efekty takich cykli?wiadomo ze dieta dopieta(moze nie na ostatni guzik ale jest)ostatnio po rocznej przerwie zrobilem cykl na testolicu solo i bylem bardzo zadowolony z efektu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA [...]

[...] + PODRZUT SZTANGIELKI + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w [...]

[...] byc gryczanej ) salaterka surówki z selera, marchwi surowej, jabłka - do tego 1 łyzka oleju lnianego białko - 55g, tłuszcze- 33g, wegle - 110g kalorycznosc - 960 kcal 5. posilek godz 20.00 wraz z 6 posilkiem na 22.00 z tym ze jedzac to samo dla wygody na 5 i 6 posilek dzielimy 2/3 na 5 i 1/3 na 6 posilek 150g sera bialego póltlustego ( tj 3/4 [...]

Witam tak jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i treningów. Dwa razy już tego próbowałem ale robiłem to na łapu capu. Trenuje już dość dl€go czasme dodawałem jakieś odżywki ale efekt troche za słaby. Dodam tyko że dodatkowo trenuje sztuki walki dwa razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77,5 3. WZROST: 190 4. [...]

[...] "sprzet" w domu to tylko hantle 2x5kg. Nie mam narazie zamiaru dokupowac sprzetu ani zapisywac sie na silownie (za duzo wydatkow mam ostatnio i szkoda mi pieniedzy). Postanowilem ze narazie pocwicze tym co jest. Moj pierwszy plan ulozylem sobie sam i dlatego prosilbym o jakies uwagi bo pewnie nie bedzie on za dobry. No wiec, cwicze tak (na [...]

[...] budowa, niski poziom tkanki tłuszczowej i ładnie wyrzeźbione ciało. To mój cel. Czas wziąć się za siebie! Zakładam dziennik na cztery miesiące, do końca czerwca, zobaczymy ile tłuszczu uda mi się zredukować. Życzę wszystkim, jak i sobie powodzenia, systematyczności oraz wytrwałości. Informacje: Wzrost: 175 cm Waga: 80 kg Typ budowy: Endomorfik [...]

[...] na moją klatkę, to mi się wszystkiego odechciewa... Ale nie ma co się zniechęcać... po prostu trzeba cisnąć z cięzarem, siła wzrosła trzeba korzystać z płaskiej i targać ile wlezie, mam taką cichą nadzieje, że dzięki dużym ciężarom (50-80kg ) na płaskiej w przeciągu 5mieś rozwinie mi się klatka, wcześniej ćwiczyłem na 30 - 35kg jak już coś [...]

[...] bardziej że miesiąc przerwy teraz miałem (dużo pracy, po za tym regeneracja drobnych kontuzji i nabieranie chęci do siłowni) . Pytanie: ciągnąć dalej odblok? Jeżeli tak to ile ? Coś w nim zmienic ? Bo niby teść żeby był porządny odblok powinien się rozbujać do górnych widełek na clomie? Bomba w czerwcu waszym zdaniem jest sensowna? (Wiem że to [...]

Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem FBW, moglibyscie go ocenić? Zależy mi na jak największej sile. Ile czasu jechać takim planem? I po ile powtórzeń robić na serie? Czy zostawić tak jak jest? PON-ŚR-PIĄ Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric A. Przysiad 3s 12/10/8 MC klasyczny 3s 12/10/8 Wyciskanie płasko 3s 12/10/8 Wyciskanie z klatki stojąc 3s [...]

[...] Kiedy je pić? Pije wieczorem po kolacji trochę i przed snem ciut… Czy mogę robić trening na siłę nie robiąc wcześniej na masę??. Czy musi być najpierw na masę bo wtedy na sile nie ma sensu?? Czy wtedy efekty bez treninhu na mase robiac an sile beda gorsze.... Doszedłem do wniosku ze chciałbym nabrać siły a za jakiś czas za 3 miechy na przykład [...]

[...] poprostu ad3. Na plaskiej wyciskasz sztangielki klasycznie do gory, po czym opuszczasz je ruchem rozpietkowym, i tak w kolko. Szybki wycisk, 4 sekundy opuszczania. uwazaj ile ladujesz za pierwszym razem. Triceps: 1. Francuz sztanga skos ujemny 12 10 8 6 2. Pompki w podporze tylem z obciazeniem 10 8 6 6 Przedramie 1. Sztanga nachwyt 20 15 12 [...]

[...] i omega For flex odzywka Insa leci rano przed posilkiem 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...) Wszystko ogarniete ;) Chce sprbowac fst 7 Myslalem nad takim rozkladem Plecy tyl barkow kaptory Wolne Barki triceps biceps Nogi Wolne Klata brzuch Wolne [...]

[...] po 5mg) Celem jest troche zgubienie w pasie (chce zobaczec wkoncu moje miesnie brzucha) i wyrzezbienie tego co do tej pory osiagnalem. Nie wiem jak podzielic te porcje, co ile godzin je brac i po ile tab tak zeby wyszlo 30mg w ciagu dnia (czytalem ze to odpowiednia dawka). Chodzi mi jeszcze o diete przy winie, odblok i co do tego dorzucic. Do [...]

[...] 1. Czy ten plan nie jest jak na 5x5 za bardzo załadowany? 2. Czytałem, że najlepiej zmierzyc swoje 5 powtórzeń maks i potem w 1 tyg 70% tego potem 80, 90 itd.. czy to dobre rozwiązanie? I jak sprawdzac maksy zeby byly najbardziej wiarygodne ( ile cw na raz sprawdzać)? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-02-28 16:34:56